Guides running
Des réponses pratiques et sourcées aux questions que les coureurs se posent vraiment.
Pourquoi ChatGPT oublie votre entraînement (et pourquoi c'est risqué)
ChatGPT écrit un plan plausible mais ne voit pas vos données, ne suit pas votre charge et oublie la semaine dernière. Pourquoi la mémoire compte — et la solution.
Comment affûter avant une course
Combien de temps affûter, de combien réduire le volume, quoi garder. Un guide d'affûtage fondé sur la science du 5K au marathon — arriver frais, pas plat.
Reprendre la course après une blessure
Reprendre la course après une blessure sans rechute : quand commencer, progression course-marche, la règle des 10 %, et les signaux à surveiller.
Comment adapter votre allure au dénivelé en trail
L'allure route ne veut rien dire en trail. Planifiez au km-effort (100 m de D+ ≈ 1 km à plat), gérez les montées à la vitesse ascensionnelle, dosez au temps.
Quelles applis de coaching se synchronisent vraiment avec Strava ?
Toutes les synchros Strava ne se valent pas : webhooks temps réel ou import manuel, lecture de l'historique ou envoi de séances, et qui fait quoi.
La VMA : le chiffre derrière toutes vos allures d'entraînement
Ce qu'est la VMA, comment la mesurer avec le test de 6 minutes (demi-Cooper), comment en déduire vos allures d'entraînement, et où les pourcentages se trompent.
Le plan de course à pied du triathlète
On ne greffe pas un plan marathon sur une semaine natation-vélo-course. Combien de sorties, où les placer autour du vélo, et ce qui change pour la partie course d'un 70.3.
Le test sur 200 et 400 m, et ce que Leo en fait
Comment mener le test en piscine sur deux distances, ce que mesure vraiment la vitesse critique, et comment un coach la transforme en allures cibles au 100 m.
L'enchaînement vélo-course : quand, combien, à quelle intensité
Les enchaînements vélo-course ont leur place le jour de la sortie longue, une semaine sur deux puis chaque semaine à l'approche de la course, avec la course en effort facile. Pourquoi, combien, et l'erreur qui coûte le plus cher.
Préparer un triathlon L (70.3) quand on vient de la course à pied
Le triathlon L (70.3) vu du coureur : ce que votre course vous apporte, pourquoi le vélo décide de la course, et ce qu'une semaine en trois disciplines fait à votre plan.