Un coach IA pour les cyclistes, et pour les coureurs qui roulent
L'essentiel
Leo Training est né de la course à pied, mais un cycliste qui ne court pas reçoit un plan de cycliste, pas un plan de course déguisé : une sortie longue comptée au temps en mouvement, un jour de qualité qui alterne tempo et seuil ou PMA, et un test de seuil en semaine 1 suivi d'un retest. Sans capteur de puissance, le seuil vient d'un test de 30 minutes à la fréquence cardiaque, ou d'un test de la parole. Pour un coureur, les sorties vélo comptent dans le plan comme de vraies séances.
À quoi ressemble une semaine de cycliste
La sortie longue est dimensionnée sur le temps en mouvement, pas sur le temps total avec les pauses café, parce que c'est ce que vos jambes ont réellement fait. Le jour de qualité reste le même jour de la semaine et alterne tempo et intervalles au seuil ou à PMA. Le reste de la semaine se roule en endurance. La semaine 1 contient un test de seuil, et un retest plus tard dans le bloc vérifie que les zones tiennent toujours.
Votre seuil, avec ou sans capteur de puissance
Avec un capteur de puissance, Leo estime votre FTP à partir de vos sorties, et ne retient l'estimation que si deux méthodes indépendantes concordent à 8 % près. Avec une simple ceinture cardio, un test de 30 minutes donne votre fréquence cardiaque au seuil. Sans rien, un test de la parole fixe les zones. Un vrai test passe toujours devant une estimation.
Les coureurs qui roulent
Pour un coureur, le vélo n'est pas une ligne bonus sous le plan. Vos sorties vélo sont planifiées et comptées comme des séances, avec leurs propres zones cardiaques, et elles entretiennent votre forme pendant une reprise après blessure. Pour un triathlète, la sortie longue vélo est dimensionnée selon le format de course, jusqu'à l'Ironman.
Questions fréquentes
Un coach IA de course à pied peut-il entraîner un cycliste qui ne court pas ?
Oui. Quand votre semaine est entièrement à vélo, Leo Training construit une semaine de cycliste : sortie longue au temps en mouvement, jour de qualité fixe qui alterne tempo et seuil ou PMA, et test de seuil en semaine 1.
Faut-il un capteur de puissance ?
Non. Sans capteur, un test de 30 minutes à la fréquence cardiaque ou un test de la parole fixe vos zones. Avec un capteur, Leo estime votre FTP à partir de vos sorties quand deux méthodes concordent à 8 % près.
Quelles sources de données fonctionnent pour le vélo ?
Les mêmes sept que pour la course, en lecture seule : Strava, Suunto, Polar, COROS, Garmin, Apple Santé et Health Connect.
Roulez avec un coach qui lit vos sorties
Connectez votre source, dites à Leo ce que vous préparez, et recevez une semaine de cycliste construite sur les sorties que vous faites vraiment.
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Pour aller plus loin
Information générale, pas un avis médical. Consulte un médecin du sport en cas de blessure ou de souci de santé.
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